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体に良い油痩せる油とは?使い方食べ方とダイエット効果をガッテンで

ためしてガッテンで油の効能が
紹介されました。
ジョブチューンでも取り上げられるようですね。

えごま油亜麻仁油などの
オメガ3に属する油を
毎日、スプーン一杯(小さじ1)とる
ことでダイエットや心臓疾患のリスクを
下げることができる!!

そんな簡単で夢のよう効果が
得られるんであれば、今すぐに
でも実行したいですね。

使い方や注意事項などをご紹介します。

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イヌイットの生活が紹介

ガッテンでは、まずイヌイットの
人たちの生活が紹介されました。

イヌイットの人たちは、昔から
極寒の中で生活する上で欠かせない
食べ物として、アザラシやセイウチ、
クジラなどの肉や油を非常に多く
摂取しているとのことです。


アザラシの肉には、豊富な油が含まれています。

油を豊富に取得する民族なんですが
心筋梗塞になるリスクは、
なんと、ヨーロッパの人の1/10以下
との研究結果も出ているほどです。

ミスハクジラからとった油を日常的に
使っていることも紹介されています。

こんな感じで、油につけて食べる
ことが多いので、一種の調味料的
な使い方ですね。

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油の種類について

油は、脂肪酸が混ざって出来上がって
いますが、どの脂肪酸が多いかで
4種類に分類されています。

これらの4種類に分類された油ですが
さらに2種類に分けることができます。

一つは、体内で作ることができる油で
もう一つは、体内で作ることが
できない油(必須脂肪酸)です。

飽和脂肪酸とオメガ9脂肪酸の油は
私達の体内で作ることができる油です。

一方、オメガ6やオメガ3脂肪酸の油は
体内で作ることができない必須脂肪酸です。

さらに、

オメガ6は、血液を固める作用があり
オメガ3は、血液をサラサラにする
働きがあります。

我々、現代の日本人に不足している
魚の油(オメガ3系)を補うことで
心筋梗塞のリスクを下げたり、
嬉しいことにダイエット効果もある
ことが分かってきています。

オメガ3の油の取りすぎは禁物!

オメガ3系の油は、取りすぎると
イヌイットのこどもの写真のように
鼻血が止まらなくなったりします。

過ぎたるは及ばざるが如しで
やっぱりバランスが重要ですね。

えごま油・亜麻仁油の使い方・食べ方

出来上がった料理を食べるときに
一日、スプーン一杯を加えるだけです。

とってもシンプルです。

このスプーン一杯の根拠となった
データが以下にあります。

どのくらいの量を食べれば良い?

理想は、オメガ6とオメガ3の比率が
2:1であると言われています。

ところが実際は・・

現在の我々の平均的なデータでは
オメガ6とオメガ3の比率は
5:1となっており、圧倒的に
オメガ3の量が足りてない状況です。

グラム数でみると、こんな感じです。

オメガ6系が9.6グラムで
オメガ3系が2.1グラムです。

ですので、オメガ3を補うか、
オメガ6を少なくする必要があります。

注意事項

熱に弱くすぐに酸化するので
揚げ物や炒め物をするときに
この油は使えません。

揚げ物、炒めもので出来上がった
料理には、もちろん使えます。

温度といっても、コーヒーや
味噌汁ぐらいの温度であれば、
食べる直前に入れるのはOKです。

保管場所

冷蔵庫がおすすめ。

開封したら約1ヶ月で
使い切ることを目安にします。

えごま油・亜麻仁油のダイエット実験の結果(効果)

実験の結果は、予想外に素晴らしい
ものになって、実験の参加者からは
嬉しい悲鳴が上がっていました。

食生活を全く変えないで、油を
足すだけで、この成果ですから~!

体重減少の効果・実験結果

一ヶ月で平均、約1kgの体重減少です。

逆に増えている人もいますので
100%ではありませんが。

48人中で、33人の人に体重減少の
効果がありました。

中性脂肪減少の効果・実験結果

増えている人もいますが、
ためしてガッテンの実験では
17人中で12人の人に改善が認められました。

その他の油の効果としては、

油は、満腹感を持続させるために
食欲を自然と抑えてくれる効果
期待できます。

えごま油や亜麻仁油のおすすめ・購入方法・金額

えごま油です~!

亜麻仁油です~!

一応、もう一つ~!

妊娠中にはオメガ3の油は、特に必要!

母性にも影響を及ぼす可能性も
マウスの実験から分かってきています。

オメガ3を十分に摂取した
マウスには母性が十分に
みられましたが、
オメガ3少ないマウスの場合、
こどもの面倒をみることが
少なくなる結果を示していました。

ダイエット外来の場所は?

ガッテンで紹介された油での
ダイエットを紹介された先生の
病院の場所は・・

〒835-0013 福岡県みやま市瀬高町太神1334−1

博多駅からですと、車で約1時間です!

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脳科学ダイエットのやり方と効果は?運動せずに痩せる方法の本も

 

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ABOUTこの記事をかいた人

医療関係者のK5です! 日本在住です。 英語を使えるようになったり、パソコンを組み立てたり、木工を作ったりと何かと作ることが好きです。 仕事にも関係のある健康や人体の構造(解剖学)についても興味があります。 新しいものが好きで、人が知らないトレンドを発見したりすると他の人にも教えたくなってしまいます。 その他、車で旅行に行くことも好きです。 まだ行ったことのない高速道路のSAは格好の好物です! ブログを運営している理由は、日々新しい情報に触れて、その内容を自分なりに解釈することが面白いこと。それと、その反応がリアルタイムで分かる面白さがあります。 ただ今、ブログリニューアル中です! 気になったことは何でも書いていきますので応援よろしくお願いします。