ためしてガッテンで油の効能が
紹介されました。
ジョブチューンでも取り上げられるようですね。
えごま油や亜麻仁油などの
オメガ３に属する油を
毎日、スプーン一杯（小さじ１）とる
ことでダイエットや心臓疾患のリスクを
下げることができる！！
そんな簡単で夢のよう効果が
得られるんであれば、今すぐに
でも実行したいですね。
使い方や注意事項などをご紹介します。
イヌイットの生活が紹介
ガッテンでは、まずイヌイットの
人たちの生活が紹介されました。
イヌイットの人たちは、昔から
極寒の中で生活する上で欠かせない
食べ物として、アザラシやセイウチ、
クジラなどの肉や油を非常に多く
摂取しているとのことです。
アザラシの肉には、豊富な油が含まれています。
油を豊富に取得する民族なんですが
心筋梗塞になるリスクは、
なんと、ヨーロッパの人の１／１０以下
との研究結果も出ているほどです。
ミスハクジラからとった油を日常的に
使っていることも紹介されています。
こんな感じで、油につけて食べる
ことが多いので、一種の調味料的
な使い方ですね。
油の種類について
油は、脂肪酸が混ざって出来上がって
いますが、どの脂肪酸が多いかで
４種類に分類されています。
これらの４種類に分類された油ですが
さらに２種類に分けることができます。
一つは、体内で作ることができる油で
もう一つは、体内で作ることが
できない油（必須脂肪酸）です。
飽和脂肪酸とオメガ９脂肪酸の油は
私達の体内で作ることができる油です。
一方、オメガ６やオメガ３脂肪酸の油は
体内で作ることができない必須脂肪酸です。
さらに、
オメガ６は、血液を固める作用があり
オメガ３は、血液をサラサラにする
働きがあります。
我々、現代の日本人に不足している
魚の油（オメガ３系）を補うことで
心筋梗塞のリスクを下げたり、
嬉しいことにダイエット効果もある
ことが分かってきています。
オメガ３の油の取りすぎは禁物！
オメガ３系の油は、取りすぎると
イヌイットのこどもの写真のように
鼻血が止まらなくなったりします。
過ぎたるは及ばざるが如しで
やっぱりバランスが重要ですね。
えごま油・亜麻仁油の使い方・食べ方
出来上がった料理を食べるときに
一日、スプーン一杯を加えるだけです。
とってもシンプルです。
このスプーン一杯の根拠となった
データが以下にあります。
どのくらいの量を食べれば良い？
理想は、オメガ６とオメガ３の比率が
２：１であると言われています。
ところが実際は・・
現在の我々の平均的なデータでは
オメガ６とオメガ３の比率は
５：１となっており、圧倒的に
オメガ３の量が足りてない状況です。
グラム数でみると、こんな感じです。
オメガ６系が９．６グラムで
オメガ３系が２．１グラムです。
ですので、オメガ３を補うか、
オメガ６を少なくする必要があります。
注意事項
熱に弱くすぐに酸化するので
揚げ物や炒め物をするときに
この油は使えません。
揚げ物、炒めもので出来上がった
料理には、もちろん使えます。
温度といっても、コーヒーや
味噌汁ぐらいの温度であれば、
食べる直前に入れるのはOKです。
保管場所
冷蔵庫がおすすめ。
開封したら約１ヶ月で
使い切ることを目安にします。
えごま油・亜麻仁油のダイエット実験の結果（効果）
実験の結果は、予想外に素晴らしい
ものになって、実験の参加者からは
嬉しい悲鳴が上がっていました。
食生活を全く変えないで、油を
足すだけで、この成果ですから～！
体重減少の効果・実験結果
一ヶ月で平均、約１kgの体重減少です。
逆に増えている人もいますので
１００％ではありませんが。
４８人中で、３３人の人に体重減少の
効果がありました。
中性脂肪減少の効果・実験結果
増えている人もいますが、
ためしてガッテンの実験では
１７人中で１２人の人に改善が認められました。
その他の油の効果としては、
油は、満腹感を持続させるために
食欲を自然と抑えてくれる効果も
期待できます。
えごま油や亜麻仁油のおすすめ・購入方法・金額
えごま油です～！
亜麻仁油です～！
一応、もう一つ～！
妊娠中にはオメガ３の油は、特に必要！
母性にも影響を及ぼす可能性も
マウスの実験から分かってきています。
オメガ３を十分に摂取した
マウスには母性が十分に
みられましたが、
オメガ３少ないマウスの場合、
こどもの面倒をみることが
少なくなる結果を示していました。
ダイエット外来の場所は？
ガッテンで紹介された油での
ダイエットを紹介された先生の
病院の場所は・・
〒835-0013 福岡県みやま市瀬高町太神１３３４−１
博多駅からですと、車で約１時間です！
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