腸内ヤセ菌を増やす食べ物と方法は?デブ菌を減らすサプリも!

腸内細菌でも、ヤセ菌やデブ菌という
聞きなれない言葉が出来ています!

聞きなれないですが・・

何をする菌なのかは、ネーミング
からすぐに分かるところが
良いところだと思います!

ダイエットに関係していることは
容易に想像できると思います!

頑張っているのに、何で
痩せないの??

この原因が、腸内細菌が関係
してるとしたら・・・ちょっと
ショックですよね。

 

痩せ菌とデブ菌とは?

 

簡単に言うと・・!

 

ヤセ菌・・・痩せる!

デブ菌・・太る!

 

そんなことは、
分かっているから

早く、先にいけ~~!

って声が聞こえそうですね(^_^;)

 

先に行きます!

・・・だから・・・

早くいけ~~!

 

はい!

 

だから早く・・・

あっ、もう
このくだりは、いいですね^^

 

すみません、ついつい・・
調子に乗ってしまいました!

 

腸内フローラとは?

我々の腸内には、1000種類以上
細菌がいるとのこと!

重さにして、1.5kgほどにも!

その数は、9000兆個にもなると
いわれています!

地球上の全人口の100万倍以上の
数です!!

 

ちなみに、100兆ってどれくらい
かといいますと・・・

1万円札で100兆円は
100トンぐらい・・・

積み上げていくと、1万メートルの
高さ(富士山の3倍ほど)に(^_^;)

1円玉なら・・100万トンぐらいに
なるとのことです・・!

ちょっと想像が付きませんね
・・・(^_^;)

 

まあ、とてつもなく多い菌が腸内に
いるのは、イメージが付きそうですね!

回腸から大腸にかけては、特に細菌の
密度が高く、びっしりとすみついて
います!

その様子は、花畑に例えられており
腸内フローラと呼ばれています!

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1・・善玉菌

腸内菌は大きく、3つに分類されます!
その一つ!

基本的に、良い奴ですが、
中には、他の菌によっては
悪さを働くようにもなります。

この菌が多いと、太りにくいと
いわれています!

下のサプリは、結構売れているみたいですよ!
参考までに!

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善玉菌の種類

ビフィズス菌・・・実は、乳酸菌の一種
花粉症やアレルギー症状の緩和にも貢献
する菌です。

 

市販のヨーグルトにも入っている
ものがありますね!

一般的なヨーグルトには、
ビフィズス菌は入っていませんので、

ビフィズス菌が入っているヨーグルトの
ほうが腸内には有効であると
考えられます!

 

乳酸菌・・・279種類以上

 

ビフィズス菌と他の乳酸菌の割合は?

ビフィズス菌:他の乳酸菌=999:1

圧倒的に、ビフィズス菌の個数が
多いです!

それだけ、重要な働きをする菌と
いえますね。

 

善玉菌を増やす食べ物

・・ビフィズス菌入りのヨーグルト

・・納豆

・・水溶性食物繊維を多く含む食品

 

水溶性食物繊維を多く含む食品
多い順に紹介すると・・

エシャロット、にんにく、
ごぼう、にんにく、ゆず、ゆりね、
ごぼう、納豆、キンカン、豆味噌、
レモン、ひきわり納豆、アボガド、
オクラ、あしたば、いんげん豆・・

などなど。。

参照:http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber_soluble.html

 

2・・悪玉菌

基本的に、悪い奴ですが、
中には、状況次第で
良い奴になる菌もいるとのことです。

ウェルシュ菌が代表選手です!

 

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3・・日和見菌

・・その時に応じてどちらにも変化します!
・・基本的に、強い方の味方をします。
まだ、解明されていない部分が多い菌です!

プロテオバクテリア門腸内細菌科大腸菌(非病原性)、

バクテロイデス門バクテロイデス属(非病原性)、

フィルミクテス門のユーバクテリウム属、

ルミノコッカス属、

クロストリジウム属(非病原性)などがあるとのことです!

これ以上は、
専門的になりすぎますね(^_^;)

 

でも、しか~~し!

 

ヤセ菌とデブ菌は、ここに!

ヤセ菌・・・バクテロイデス菌のことです!

デブ菌・・・ファーミキューテス菌のことです!

2つとも同じところに分類されています(^_^;)

 

では、どうすれば良いのか!!

日和見菌は、説明したように
周りの環境で作用が異なります!

ということは・・・

結果的に、善玉菌を増やす環境
整えると・・

ヤセ菌が活性化されることに!!

 

 

これらの菌の理想的なバランスは?

善玉菌・・20%
悪玉菌・・10%
日和見菌・・70%

といわれています!

 

とりあえず、
食生活から改善ですかね~♬

お互い、気をつけましょう^^

 

新情報があれば、追加予定です^^

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ABOUTこの記事をかいた人

医療関係者のコウです! 日本在住です。 英語を使えるようになったり、パソコンを組み立てたり、木工を作ったりと何かと作ることが好きです。 仕事にも関係のある健康や人体の構造(解剖学)についても興味があります。 新しいものが好きで、人が知らないトレンドを発見したりすると他の人にも教えたくなってしまいます。 その他、車で旅行に行くことも好きです。 まだ行ったことのない高速道路のSAは格好の好物です! ブログを運営している理由は、とにかく、やりたいことを好きなだけやれるようになるためにはじめました! ただ今、ブログリニューアル中です! 気になったことは何でも書いていきますので応援よろしくお願いします。