金スマ食べるだけダイエット【第1位】お好み焼き

金スマで、ダイエット中にも食べられる!

これ食べてもいいの!?第1位は?

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柳澤流 お好み焼き

材料(2食分)

基本的に普通のお好み焼きと同じ材料です。

違うのは、小麦粉のかわりにおからパウダーを使うところです!!

おからパウダーは普通に売ってあるとのことです!

キャベツ 2枚 

卵 3個

豚バラ肉 100グラム

塩コショウ 少々

おからパウダー 大さじ3

オリーブオイル 大さじ1

おからパウダーと小麦粉では、糖質の量が明らかに違います!!

pauea

これだけ、糖質が違えば、やっぱり考えますね!

作り方

▶キャベツを切って、卵を入れ、塩コショウをしてまぜあわせます!

▶オリーブオイルをフライパンにしいて

▶豚バラ肉を上に置いて

yakuda

▶一般的なお好み焼きと同じように焼きます!

これで完成です!

okonomi

見た目は、同じでも糖質の低いダイエット食の出来上がりです!!

ポイントは、おからパウダーを使うことだけです!