得する人損する人!春日の30秒で肩こり改善方法とは?

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オードリー春日が伝授する肩こり解消法とは?

身近にあるものを使って

30秒でできる肩こり解消法とは?

方法は?

その前に、

必要なものを作ります!

 

バスタオルを広げて3枚重ねます。

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端から巻いて行く

固めに巻いて行きます

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ガムテープで3箇所ぐらい止めます。

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市販のものは、ストレッチポールと言います!

数千円から一万円程度で販売されています。

 

直径は15センチ、長さは60センチ程度です!

できるだけ固く巻くのがポイント!

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タオルの上に尾てい骨をあわせて寝る

左右に身体を30秒ほど揺らす

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yurasu

 

原理は?

丸めたタオルの上で寝ると肩甲骨が動きやすくなります。

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前傾姿勢が続いた肩甲骨まわりの動きが改善されるため

肩こりが解消します!!

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これは、簡単でいいですね!

毎日ややりつけることが大切です!

 

最初からこれに乗れない人は、無理しないでくださいね!

市販のストレッチポールは?

楽天でストレッチポールとして検索すると

2000円前後のものもあります!

本格的ではないけど・・・

ちょっとやってみようかなあ・・・

ぐらいだったら、2000円程度のモノでもOKだと思います!

 

アマゾンで、人気のあるストレッチポールは

Santasan ヨガポール エクササイズ ストレッチ 体幹トレーニング

として1800円で販売されてます。