ガッテン!腰痛にならない方法とは?東貴博(東MAX)もびっくり!


NHKガッテン!東貴博,はしのえみ,大島麻衣がゲスト!

50年来の腰痛、慢性腰痛からさよなら!

腰痛に二度とならない方法が紹介されました!

腰痛の原因は、様々ですが・・・。

 

「◯◯の良い人が腰痛になる!」

はてさて?

 

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世界初の実験!とは?

その実験とは?

”ただ寝るだけ”

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kanoke
棺桶みたいなところに入って、一晩中就寝!

これは、なんと強制的に腰痛を発生させるためとのこと!

 

この実験で、腰部の筋の酸素量が減少してきます!

朝を迎えると・・!

 

腰の調子は?最悪!!

起き上がることがやっとです!

腰痛発生成功!!

まあ、実験とはいえ、よくやりますね!

ほんと、人体実験ですよ!

慢性腰痛になる人とならない人の違いは?

腰痛に悩む人に寝返りは

8時間で・・・5回と、とっても少ないです!

 

腰痛になっていない人の寝返るの回数は

24回が平均!

 

ということで、

寝相の良い人が、腰痛になりやすい!!

良い姿勢?(同じ状態)でいると、腰部の筋などが酸欠状態となり

腰痛になってしまうことに!!

 

寝ている間に腰痛になってしまいます!

姿勢良くして寝ていると?

寝ていると、内臓の重みで、体重の4割の重みが腰にかかってしまいます!

すると、腰回りの血流が低下!

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腰周辺の筋が酸欠状態になってしまいます!

すると、筋線維が炎症物質を放出!

腰痛の原因となります!

また、腰が沈み込むことで、周囲の靭帯も伸ばされてしまい

これも腰痛を悪化させてしまいます。

 

寝返りするのに柔軟性が必要な筋が固くなっていたら

十分な寝返りができません。

 

腰痛の人は、腰をかばうために色んな筋が固くなっています!

 

そのため、

4つのストレッチを行います。

①腰ねじり

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腰をゆっくりねじり、力を抜いた状態で行うとのこと!

左右1セット✕3が目安

②ひじたて+膝曲げ

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1ポーズにつき6回深呼吸

3セットが目安!

③膝抱え!

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太ももが胸につくようになるのが目標!

これも、ゆっくり力をぬいて行います。

④タオル膝上げ

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1ポーズにつき6回深呼吸

3セットが目安!

 

番組の実験では、

これらのストレッチを2周間以上つづけていると

自然と寝返りの回数が増えてきて

正常な回数の寝返りになっていました。

 

すると、腰痛がなくなっていました!!

注意

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痛みの範囲が広がる人は、神経に異常がある可能性

整形外科を受診の上 ストレッチを行ってください。

 

ストレッチの他にも?

枕を硬めの座布団とタオルを使って作ります。

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このような高さにすると、

寝返りがしやすくなるため

おすすめです。

注意!

まずは、かかりつけの先生にご相談してから

取り組まれることをおすすめします。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

医療関係者のコウです! 日本在住です。 英語を使えるようになったり、パソコンを組み立てたり、木工を作ったりと何かと作ることが好きです。 仕事にも関係のある健康や人体の構造(解剖学)についても興味があります。 新しいものが好きで、人が知らないトレンドを発見したりすると他の人にも教えたくなってしまいます。 その他、車で旅行に行くことも好きです。 まだ行ったことのない高速道路のSAは格好の好物です! ブログを運営している理由は、とにかく、やりたいことを好きなだけやれるようになるためにはじめました! ただ今、ブログリニューアル中です! 気になったことは何でも書いていきますので応援よろしくお願いします。