主治医が見つかる診療所!ダイエット新常識!おやつの食べ方とは?

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おやつを食べても太らない食べ方とは?

女子栄養大学 坂戸キャンパスの香川靖雄副学長!

が解説されました。

 

香川靖雄先生について

栄養学の権威で、その実績が認められ

紫綬褒章(1996年)

瑞宝中綬章(2006年)

受章されておられます。

 

女子栄養大学 坂戸キャンパス

 

おやつを食べても食べ方によっては、太らなんですよ!

体にはリズムがあります!

 

朝昼晩のリズムに合わせて食べることが大事!!

時間栄養学!!

 

人間の体に本来備わっている

体内時計を利用して食事することが大事!

 

注目の物質は、

Bmal 1(ビーマルワン)というタンパク質!!

Bmal 1は食物のエネルギーを脂肪を合成する働きがあります!

 

その働きは、

午前10時から午後3時までは活動が低い!

午後4時ごろからその活動が始まり、

夜に活動のピークを迎えます!

 

昼間にエネルギーを消費して

夜にエネルギーを蓄えようとします!

 

Bmal 1(ビーマルワン)

 

10時から3時の間におやつを食べても大丈夫!!

おやつを食べてもふとりにくい!

 

それは、

Bmal 1(ビーマルワン)が活動していないからです!

 

虻川も

これを聞いて最高ですね!!

とコメント。

 

実験を行いました!

同じ食事を取った場合でも

朝食で摂った場合は、元気が出ますが、

深夜の食事で摂取した栄養は、Bmal 1(ビーマルワン)の働きで脂肪にかわることが分かっています!

syokuji

同じ摂取量でも、深夜1時の食事では、エネルギーの発生量が朝食の場合の4分の1になり、

他の4分の3がすべて脂肪になってしまいます!!

 

おやつは、午前10時から午後3時まではOK!ですよ。

 

朝食の重要性!

朝食をとるかとらないかで、学業成績に明確な影響。
朝食の摂食が、学業成績を左右する大きな決定要因です!

肥満の人でも、朝食を欠食すると、
肝臓のグリコーゲンが減ってくれば、
筋肉を取り崩してでもグルコース代謝を行い
脳の活動を維持。

筋肉減少は体力と基礎代謝の低下を招き、朝食欠の
減食を続けても、昼夜の食事量の増大により太ること
になる。

朝食欠での減量は不可能。

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ABOUTこの記事をかいた人

医療関係者のコウです! 日本在住です。 英語を使えるようになったり、パソコンを組み立てたり、木工を作ったりと何かと作ることが好きです。 仕事にも関係のある健康や人体の構造(解剖学)についても興味があります。 新しいものが好きで、人が知らないトレンドを発見したりすると他の人にも教えたくなってしまいます。 その他、車で旅行に行くことも好きです。 まだ行ったことのない高速道路のSAは格好の好物です! ブログを運営している理由は、とにかく、やりたいことを好きなだけやれるようになるためにはじめました! ただ今、ブログリニューアル中です! 気になったことは何でも書いていきますので応援よろしくお願いします。