得する人損する人!春日の30秒で肩こり改善方法とは?

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オードリー春日が伝授する肩こり解消法とは?

身近にあるものを使って

30秒でできる肩こり解消法とは?

方法は?

その前に、

必要なものを作ります!

 

バスタオルを広げて3枚重ねます。

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端から巻いて行く

固めに巻いて行きます

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ガムテープで3箇所ぐらい止めます。

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市販のものは、ストレッチポールと言います!

数千円から一万円程度で販売されています。

 

直径は15センチ、長さは60センチ程度です!

できるだけ固く巻くのがポイント!

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タオルの上に尾てい骨をあわせて寝る

左右に身体を30秒ほど揺らす

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原理は?

丸めたタオルの上で寝ると肩甲骨が動きやすくなります。

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前傾姿勢が続いた肩甲骨まわりの動きが改善されるため

肩こりが解消します!!

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これは、簡単でいいですね!

毎日ややりつけることが大切です!

 

最初からこれに乗れない人は、無理しないでくださいね!

市販のストレッチポールは?

楽天でストレッチポールとして検索すると

2000円前後のものもあります!

本格的ではないけど・・・

ちょっとやってみようかなあ・・・

ぐらいだったら、2000円程度のモノでもOKだと思います!

 

アマゾンで、人気のあるストレッチポールは

Santasan ヨガポール エクササイズ ストレッチ 体幹トレーニング

として1800円で販売されてます。

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ABOUTこの記事をかいた人

医療関係者のコウです! 日本在住です。 英語を使えるようになったり、パソコンを組み立てたり、木工を作ったりと何かと作ることが好きです。 仕事にも関係のある健康や人体の構造(解剖学)についても興味があります。 新しいものが好きで、人が知らないトレンドを発見したりすると他の人にも教えたくなってしまいます。 その他、車で旅行に行くことも好きです。 まだ行ったことのない高速道路のSAは格好の好物です! ブログを運営している理由は、とにかく、やりたいことを好きなだけやれるようになるためにはじめました! ただ今、ブログリニューアル中です! 気になったことは何でも書いていきますので応援よろしくお願いします。